Ein Leben wie das von Top-Turner Fabian Hambüchen oder Judo-Profi Ole Bischof verläuft in Zyklen. Damit die Top-Form zur richtigen Zeit passt, dreht sich alles um das Timing. Training, Ernährung und Erholung müssen optimal aufeinander abgestimmt sein. Das Unternehmen PowerBar begleitet Hambüchen und Bischof in puncto Ernährung. Ihr komplexer Trainingsaufbau zeigt, wie die Bestandteile Training Ernährung und Sporternährung in ihrem Alltag ineinandergreifen und sie unterstützen. Auf dieser Basis wurde das TNS-Konzept entwickelt.

Ole Bischof und Fabian Hambüchen haben drei Dinge gemeinsam: Sie sind Top-Athleten. Sie brauchen viel Kraft. Sie essen gern. Neben diesen Eigenschaften verbindet alle Profi-Sportler ein weiteres Charakteristikum: Mit Experten stimmen sie Trainings- und Ernährungspläne auf den Wettkampfplan ab. Betrachtet man diese drei Aspekte, wird deutlich, was Turner Fabian Hambüchen (23) mit der Aussage meint: „Die Zahl drei spielt bei uns eine wichtige Rolle.“ Denn das Leben von Athleten wie dem Reck-Weltmeister und Bronze-Olympiagewinner von 2008 basiert auf drei Säulen. Training, Ernährung, Erholung. Ein Jahr ist aufgegliedert in drei Phasen Vorbereitung, Wettkampf, Regeneration. Diese gelten auch für die einzelnen Wettkampfwochen als eine Art Mikrozyklus. Ebenfalls drei wichtige Säulen der Sportler finden sich im TNS-Konzept (Training, Nutrition und Sports Nutrition) von PowerBar. Es ist auf der Erkenntnis aufgebaut, dass Training nur in Verbindung mit der ideal abgestimmten Ernährung zielführend ist. Ole Bischof (31), Judo-Olympiasieger von 2008, beschreibt es so: „Alleine durch Ernährung wird keiner stärker. Und wer sich nur aufs Training konzenztriert, vernachlässigt wertvolle Bedürfnisse des eigenen Körpers auf dem Weg zum Erfolg. Es muss einfach beides stimmen – die Mischung macht’s.“ Das TNS-Konzept bietet ambitionierten Kraftsportlern je nach Trainingsziel drei Programme: Muskelaufbau (PowerMuscle), Muskeldefinition (BodyDesign) und Muskelerhalt (MuscleProtect). Das spiegelt sich in vergleichbarer Form in den Zyklen der Leistungssportler wider.


In der Vorbereitungsphase steht alles im Zeichen von Muskelaufbau, wie es auch das Ziel im PowerBar PowerMuscle Programm ist. Viel Abwechslung gibt es beim Training nicht, jeder Tag läuft ähnlich ab. „Ein bisschen Abwechslung tut da ganz gut. Je mehr Geschmacksrichtungen, desto besser“, sagt Judoka Bischof mit einem Lächeln. Denn täglich stehen diese Produkte auf dem Ernährungsplan. Für ihn kann der Muskelaufbau verbunden mit Gewichtszunahme zum Problem werden. Er kämpft in der Klasse bis 81 Kilogramm. In der Vorbereitungszeit schwankt sein Gewicht zwischen 85 und 86 Kilo. Das heißt: Vor den Wettkämpfen muss Bischof abnehmen, nicht Muskelmasse, sondern Fett und Wasser. Damit sein Körper während der Gewichtsreduktion nicht die hart erarbeiteten Muskeln wieder abbaut, nimmt er Aminosären zu sich, wie sie im „Amino Essence“ enthalten sind. Die Präparate sind äußerst wichtig für Profi-Sportler, denn während der Muskelaufbauphase müssen sie viel Kohlenhydrate und Eiweiß liefern, um Turner und Judoka bei ihrem gemeinsamen Ziel zu unterstützen: „Pro Kilo brauchen wir möglichst viel Kraft und wenig Fett“, betont Bischof.


Das BodyDesign Programm ist vergleichbar mit der Wettkampfphase. Jedes Turnier erfordert Top-Leistung. Intensive Belastung und Erholung wechseln sich ab. „Ernährung und Erholung stehen im Zentrum“, betont Hambüchen. Wichtig sind nach hoher Belastung Präparate, welche die Regeneration und Reparatur der Muskeln unterstützen, wie das Whey Protein Isolate. Unmittelbar vor dem Wettkampf ist wichtig, „dass die Kraft, die wir brauchen, extrem schnell bereitgestellt wird“, sagt Hambüchen. Dabei setzen er und Bischof auf den „Charger“. In diesem Zusammenhang verweist der Judo-Profi auf einen im Hochleistungssport wichtigen Aspekt: „Mit PowerBar kann ich mich darauf verlassen, dass Inhaltsstoffe, die auf der Verpackung stehen, auch drin sind. Die Produkte werden intensiv getestet und erfüllen höchste Qualitätsstandards.“


Nach der Wettkampfsaison stehen zwar Regeneration und Erhaltungstraining im Vordergrund. „Dazu gehört nicht nur essen, sondern auch viel, viel schlafen“, verrät Hambüchen. Doch muss die Fitness der Top-Sportler auf einem hohen Niveau bleiben. Die Muskeln müssen erhalten werden. „All in One“ gibt dem Körper dafür die richtige Nahrungsergänzung mit Kreatin und essentiellen Aminosäuren.


Hambüchen und Bischof trainieren auf höchstem Level. Die Bausteine des TNS-Konzeptes müssen daran sowie an den Wettkampfplan angepasst werden.

Doch sind sich die Athleten einig, dass das von PowerBar entwickelte Programm in seinem Ursprung für ambitionierte Sportler in kraftbetonten Sportarten und Fitnessport von hohem Nutzen ist. „Damit kann jeder bewusst und vor allem kontrolliert trainieren“, so Hambüchen. Das Stichwort Kontrolle greift auch Judoka Bischof auf. Gute Energielieferanten gebe es viele, aber: „Es ist schwer, über natürliche Produktkombinationen das richtige Nährstoffverhältnis zu finden. Bei der Verknüpfung der Säulen im TNS von PowerBar weiß ich und jeder Sportler zum ersten Mal dank der Angaben genau, wie viel ich wann von welchem Produkt nehmen muss, damit es optimal wirkt, und wie es ich es sinnvoll in meinen gesamten Ernährungsplan einbaue.“ Das Konzept sei effektiv und damit motivierend – wenn die Ganzheitlichkeit beachtet wird. Darin unterscheiden sich ambitionierte Athleten nicht von Hochleistungssportlern.

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